身体が重い日。

今日は。

今日は東京、朝から天候が曇り空で重く、

私の体調もずっしりしています。🙀

午前中は鬱で全然動けないままでした。

生協さんが来て、カタログを見ているうちに

浮上出来たので、

これから作画します。

落ち込んでいる時、美味しそうなな野菜や果物をみていると、

自然と元気が出てきますね。

生きる活力は、自然から与えられるんだなあ。（涙）

しかし、もう3日シャワーを浴びていないので、

頭が痒い‼️

まずは身を清めることにします。。。。

4月23日〜29日の計画。

こんばんは🌒

今日から新しい週ですので1週間の計画を

立てました。

今回からノートに書くことにしました。☺️

タスクが少ない方が集中しやすいというので、

目標も少なめに。

ノートの右側には週末にメンタルクリーニングを

書こうと思います。

しかし100均クオリティ。。。

見事に裏移りしてますね〜（涙）

ではでは、今朝は寝坊してバタバタだったので💦

今日は早めに寝ようと思います。

おやすみなさい💤

掃除日和。

今日は朝から日がなお掃除をしました。

普段しっかりできていない分、すごい埃でした💦

やる気をアップさせるために

タスクを作り、できたら

パンダさんシール🐼を貼るように。

俺、やったよ‼️という実感が欲しかったので💦

これからムームーのケージのお掃除をして、

晩御飯の支度です。

ではでは〜

今週のメンタルクリーニング。

こんばんは‼️

娘を寝かしつけたので、👍

今週のメンタルクリーニングを始めます。

仕事

① 今描いている原稿を３枚分完成させる。

✔️②SS部隊の制服を調べる。

図書館から借りる❓

③ ペン入れ出来そうな喫茶店で作画をする。

✔️④ ダイゴのニコ動でメンタル仕事の効率強化

✔️⑤作画の内容に食われないようにする。

鬱にならないようにする。

✔️⑥ 作画の資料動画や、DVDを見る。

✔️⑦ 3年後に自分がどこの位置にいるのか、

メンタルノートを読み返してイメージする。

✔️⑧ 今の作画には手を抜かず、出来る限りの力を出す。

メンタルクリーニング

①  3枚どころか、今週一枚も完成原稿がない‼️

     中途半端なページが多い。。。

② 調べたいのはSS部隊のではなかった💦

    ドイツ軍の制服で、ネットで検索は無理があるので、

    結局資料購入に踏み切る。

③ 資料が多いので喫茶店は物怖じする。

    家で集中できないなら喫茶店で描いた方が

    良さそうなものだけど。。。。

④ ダイゴのニコ動はあのエス度が

    色々ハートがえぐられていい。

⑤ なんとかかんとか現代を生きている。

    ホロコースト病って本当にあるんだよね。

     ただ、先週金曜ロードショーで「火垂るの墓」を

     見て、数日立ち直れず。

     子供がちょうどせっちゃんと近い年なので

      非常に胸に迫り来るものがある。。。

⑥ 「 the wall」という作品を見た。

      ワルシャワ発起を描いた作品。

    シンドラーのリストはよくかけている。

⑦  逆算手帳という存在を知り、

    さっそくハウツー本で学び、始めている。

⑧  手が抜けないと思うからこそ、

      筆が重くなる。

      良くないところ。

家庭

✔️① 新しく冷蔵庫を買ったので、

汚さずに、詰め込み過ぎずに使う

② イケアのカタログや、動画を見て冷蔵庫の

収納の研究。

✔️② アマゾンパントリーで飲み物の調達

③泥んこになった娘の靴を漂白洗浄。

④不要になった冬服の処分。

メンタルクリーニング

①  日立の冷蔵庫買ったー❤️

     真空チルドルームもあって、

     たしかに新鮮に食べられると感動。

② はや冷蔵庫内が乱雑になりかけている。。。

③ 綾鷹購入。

    あと、レトルトカレーも買っておいた。

④ 明日お掃除の日にするので、その時に。。。

    たぶん。。。。

⑤ ④に同じ。たぶん。。。。

健康

①モッツァレラチーズ、卵黄２個、アボガド、

オリーブオイル、納豆、お豆腐、ナッツ、

70%カカオチョコレート、牛肉、

ブロッコリー、アスパラ、柑橘類、

ヨーグルト、を出来るだけ毎日摂取する。

② 8時間睡眠厳守

✔️③ 作画の合間に水の音を使った瞑想を

取り入れる。

④靴下は朝、昼、晩と三回取り替え、

そのたびに足を拭く

⑤できれば朝シャワー、夜湯船に浸かる。

✔️⑥ 朝一番に口にするものに気をつける。

レモンを絞ったお湯か、緑茶。

メンタルクリーニング

① これだけ毎日摂取すればさぞ活力ある日々を

     送れそう。。。

    ヨーグルト、納豆、キムチは出来るだけ毎日食べていた。

② 今週は平均して5、6時間睡眠だった💦

    翌日に支障をきたすので、反省して

    0時前には眠りたい。

③ ようつべの洞窟の中の水の音が

    瞑想用にぴったりで、ほんと洗い流してくれる。

④ どうでもいい話だが、なぜ足の爪垢の匂いは

     強烈に臭いのか。

     臭すぎて、かえって夢中になるにおい。。。

    何故か何度も嗅いでしまう。。。。

⑤  2日に一度の午後シャワーが🚿主だった。

⑥ 炭酸水のウィルキンソンにハマりつつある。

趣味

✔️① マダムジュジュを買ったので、

こってりフェイスパックをやってみる。

✔️② 100均の化粧水、パック、下地、メイク用品を買ってみる。

✔️③ ポールシニャックの絵画法の研究

✔️④100均の食器のチェック。

かわいい 朝食のセッティングができないものか。。。

⑤借りてきたDVDを見る時間を作る。

✔️⑥ サシェ、オードトワレ、ルームフレグランス、

ロウソク、エッセンシャルオイル、お香

といった香りものを嗜む。

メンタルクリーニング

① 早速試して見たら、とても良かった❤️

     翌朝モッチモッチ✨

    プチプラコスメしかもはや手が出ない。

② 今 ダイソーに行って、コスメを買いたくて仕方がない。

    エスポルール集めよう。

③ シニャックやスーラは苦手だったのに。。。

    年をますと好みも変わるものだなあ。

    晩年にゆくに従って点描が大きくなるのだけど、

    後期の絵の方が好き。

④ セリア。。。あかん。。。全部欲しくなるやん。。。

⑤ ツタヤデイスカスに貢ぎまくる日々。

⑥ 先日買ったサシェがものすごく良くて、

    98円なのにいい仕事をしてくれている。

    香りがよいと、気持ちが落ち着く。

   トイレに100均のポプリを置いているけれど、

   頻繁に変えた方が良さそう。

以上、長々と失礼いたしました💦

振り返ってみると。。。。

私ってほんとだらしない女やな。。。。

来週からの計画は、バレットジャーナルの方に

書こうと思います。

電子だと計画を確認するのに面倒で、

紙媒体の方が頭に入りやすい気がします💦

ではではー❤️

逆算手帳術。

おはようございます😃🌞

昨夜は逆算手帳術の本をじっくり読んで、

ウィッシュリスト100個を書きました。

名前の通り、10年先、3年先、一年先の

夢から逆算してスケジュールを

立てて行くという、

結構難しい方法です。

10年先って途方もなくないですか。。。💦

効果があるのかどうかは自分次第でしょうが、

ちょっと試してみようと思います。😅

逆算手帳自体、高額で手が出ないので💦

この本でノウハウを学んで、

自分の手持ちのノートに活用しようと

思っています。

私は、ちょうど10年前に願っていた一番強い夢は、

10年経った今でも叶えられないでおります。。。

色々な理由があるけれど、

計画性がなかった

ということも理由の１つに挙げられます。

あと、自分に甘いんでしょうね。💦

さて、

今日は土曜日ですが、

主人が休日出勤で深夜帰宅の予定。

私も今日は通常運営です。💪

投稿作を頑張ります。