マンガ道。

漫画家森山まみちのブログです。秋田書店ミステリーボニータにて宮沢賢治の物語「銀のノスタルヂア」を不定期掲載。こちらは主に私的日記です。

変わらぬ鬱の日々。

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こんばんは。

 

今日も引き続き暗い内容なので、

明日に向けて英気を養いたい方は

ご遠慮下さいませ。

 

 

変わらぬ鬱の日々です。

 

頭の中はしんどさと暗さがどんより

幕を下ろしている感じ。

 

今日は主人が会社だったので、

娘と過ごしました。

 

 

正直こんな状態で子守大丈夫なんかなあ。。。

と心配だったのですが、

なんとかかんとかやり過ごせました。

 

 

午前中は公園に行って、

お砂場遊びと、娘お気に入りの滑り台、

正午は一緒にホットケーキを🥞作りました。

 

娘も自分の100均で買ったおままごととして

使用していたおたまが活躍できた場を得て

よろこんでおった。

 

午後はいつもより多めにお昼寝してくれたので、

かなり助かりました。

私もその間、アイデアを練るという名の

うたた寝ができました。

 

 

いつもお話やアイデアを出す場所は

布団の中です。

お昼寝中のまどろみの中や、

瞑想中がほとんどで、

寝ながらストーリーを組み立てていると

いっても過言ではありません。

 

あっちの世とこっちの世を

うつらうつら。。。としている時が

実は一番冴えているような気がします。

 

 

はたからみれば、

サボっているだけやん、と思われかねない。。。。

 

そして、

 

昨日の続きで、鬱を和らげる方法ですが、

 

思いつくままに列挙します。

 

 

 

① 子供と数日間離れて過ごす。

 

② ひたすら眠る。

 

③ 朝夕、頓服の抗不安薬を飲む。

 

④ 自分の料理が食べたくない時が続く場合は、

   こっそり外食させてもらう

 

⑤ 家で白髪染めさえできない場合は、

   美容室で白髪染め、念入りなシャンプーを

   してもらう。

 

⑥ あくまでも頓服がわりだけど、チョコレートを食べる。

 

⑦ 保育園の近くに引っ越す。

 

⑧ 捨てる断捨離を行う。

   迷わないで、ただただモノをゴミ袋にいれてゆく。

 

 

9  足裏のツボマッサージをする。

 

10   お風呂に入る前は浴室の暖房をつけて

      シャワーも🚿お湯になるまで出しておく。

 

 

12  夕食は、子供の食事メニューに合わさない。

     自分は好きな薬味付きのものを食べる。

 

 

13  ローズのアロマを炊く。

 

 

14  床の拭き掃除をする。

     (元気な時のみ)

 

 

15  心にゆとりを持たす。

      頑張ろうとしない。

 

 

16  今を生きているという実感を持つ。

 

 

17  花をたくさん飾る。

   (鉢植えより切り花の方があとくされもなく潔いと思う)

 

 

18 仕事部屋のコピー資料、CDを断捨離する。

     これも、迷わずただ捨てる。

 

 

19  数日間1人だけで過ごす。

 

 

20   私服の制服化をやめて、

       元のように安い古着を買ってお洒落を楽しむ。

 

 

21  心が上がるような音楽を朝一番に聴く

 

 

22  メイクをキチンとする。

 

 

23   寄付をする。

 

 

24  コリラックマを手に入れる。

 

 

25  好きな芸人さんの動画を見る。聴く。

 

 

26  土曜日の午前中はひたすら眠り休む時間にする。

 

 

27   肩甲骨と、腰とお腹にカイロを貼る。

 

 

28  生理前の一週間は、出来るだけ毎日湯船につかる。

     また心を落ち着かせる漢方サプリメントを大目に飲む。

 

 

29  何も考えずに、仕事の感情もなくして、

      見たいアニメを見る。

 

 

30  仕事以外で、生きる楽しみをどこかに見つける。

     美味しいおやつ、お洒落、ペットとの触れ合いなど

 

 

31   埃を払い、我が家を聖域にする。

 

 

32  神社に厄落としへ行く。

 

 

33  言うこともやることも我慢しない。

 

 

34   毎日頭をクリーンにするために、

        モーニングノートを再開する。

 

 

35   寝る前と起きた時にストレッチをする。

 

 

36   日光に15分以上当たる。

 

 

37しんどい時は、こどもにしんどいことを伝え、

    テレビに相手をしてもらい休ませてもらう。

 

 

38   1人、静寂、無心

      この3つを得れる時間を必ず1日の中に確保する。

 

 

 

 

およそできそうにないものから、

心の持ちようでなんとかなりそうなものまで、

長々と列挙しました。

 

 

以上などを参考に、

少しづつでも浮上したく思います。

 

 

ここまで読んでくださり、ありがとう。

 

 

これからストレッチと、足裏マッサージをして

寝ます。

 

 

おやすみなさい🌙💤

 

 

明日は早起きしてお風呂に入れたらいいなあ。